Como evitar a hipertensão – 17/05 Dia da Hipertensão

Como evitar a hipertensão – 17/05 Dia da Hipertensão

A hipertensão é uma doença que tem relação direta com a nossa tendência genética e com hábitos ruins.

Ela se desenvolve a partir de uma má alimentação, associada ao excesso de gordura corporal e também pelo sedentarismo, além de outros tantos fatores. Para evitá-la, entretanto, basta dar início a uma nova lógica em sua rotina:

1.Mantenha o peso adequado. Peso excessivo aumenta muito o risco de hipertensão, porque aumenta o esforço do coração, e dificulta a circulação periférica, aumentando os níveis de pressão arterial.

2.Diminua a ingestão de sal utilizando outros temperos naturais: o alto teor de sódio no sangue prejudica diretamente a pressão arterial, exigindo ainda mais do coração para bombear o sangue para o corpo.

3.Pratique atividades físicas regularmente: atividades regulares ajudam a estabilizar e equilibrar a pressão arterial, além de auxiliar no controle de peso.

4.Aproveite momentos de lazer: relaxar também é ideal para ajudar no equilíbrio da pressão. Estresse, e outros fatores emocionais também descontrolam a nossa pressão.

5.Abandone o fumo: o fumo é um péssimo vício para todos os cenários, com a hipertensão também, pois suas substâncias prejudicam a circulação sanguínea.

6.Modere o consumo de álcool: é importante também moderar a quantidade de álcool ingerida. Álcool tem um alto teor calórico que pode levar ao entupimento de veias e artérias.

7.Evite alimentos gordurosos: alimentos gordurosos aumentam o nível de gordura no corpo, influenciando sobre o seu peso e também aumentando os riscos da hipertensão.

Para evitar a hipertensão é necessário repensar seus hábitos! Precisa de ajuda? Envie um direct para a nossa equipe e agende uma consulta!

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